"Η ζωή μου έχει αλλάξει και δεν  μπορώ να μη νιώθω απογοητευμένη για τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται τα πράγματα. Τη μία στιγμή αισθάνομαι ανήσυχη και θυμωμένη. Το επόμενο λεπτό ξεσπάω ξαφνικά στα κλάματα."

Οι άνθρωποι έχουν πολλά διαφορετικά συναισθήματα όταν μαθαίνουν ότι ο καρκίνος έχει επιτρέψει.

Σοκ, θυμός, φόβος και άρνηση είναι κάποια ενδεικτικά. Η νέα διάγνωση τους αναστατώνει εξίσου, εάν όχι και περισσότερο, από την πρώτη. Ανεξάρτητα από την πρώτη σας αντίδραση, το να ξεκινήσετε ξανά θεραπεία μπορεί να σας δημιουργήσει περισσότερες απαιτήσεις.

Θα έχετε καλές και κακές ημέρες. Επομένως, είναι φυσιολογικό να έχετε πολλά, διαφορετικά συναισθήματα.

Κάποια από αυτά τα συναισθήματα είναι πιθανό να τα έχετε βιώσει ξανά σε κάποιες άλλες φάσεις της ζωής σας. Όμως τώρα μπορεί να τα αισθάνεστε πιο έντονα. Αν τα είχατε διαχειριστεί στο παρελθόν, είναι πολύ πιθανό να τα αντιμετωπίσετε και  τώρα.

Αν τα συναισθήματα είναι καινούρια ή είναι τόσο έντονα που δεν είστε σε θέση να τα βγάλετε πέρα στην καθημερινή σας ζωή, τότε ίσως χρειάζεται να ζητήσετε βοήθεια. Ίσως υπάρχουν πολλοί άνθρωποι οι οποίοι μπορούν να σας βοηθήσουν.

Σε αυτούς περιλαμβάνονται ψυχολόγοι υγείας, ογκολόγοι, κοινωνικοί λειτουργοί και άλλοι ειδικοί υγείας και συντονιστές προγραμμάτων υγείας στο οικείο σας περιβάλλον ή στην ευρύτερη κοινότητα. Αυτοί γνωρίζουν πολλούς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να χειριστείτε τα συναισθήματά σας.


Στρες

"Από τη στιγμή που διαγιγνώσκεσαι ξανά και ξεκινάς πάλι εγχειρήσεις ή/και άλλες σχετικές διαδικασίες, η ζωή σου παύει να είναι φυσιολογική. Πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου υπάρχει το ερώτημα: "Και τώρα τι; Και μετά τι;" To στρες είναι μία συνήθης αντίδραση στον καρκίνο. Καλείσαι να ασχοληθείς με πλήθος δραστηριοτήτων: τη θεραπεία, την οικογένεια, την εργασία σου, το βιοπορισμό και την καθημερινή επιβίωση.

Μερικές φορές, μπορεί να μην προσέξετε καν το γεγονός πως είστε στρεσαρισμένοι. Ωστόσο, οι φίλοι και η οικογένειά σας μάλλον θα παρατηρήσουν κάποια αλλαγή. Οτιδήποτε σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι και ξεκούραστοι μπορεί να βοηθήσει.

Συνεπώς, προσπαθήστε να σκεφθείτε κάτι που σας ξεκουράζει και απολαμβάνετε. Κάποιοι άνθρωποι δοκιμάζουν τις βαθιές αναπνοές χαλάρωσης, το άκουσμα φυσικών ήχων ή μουσικής.


Ελπίδα

Απλά συνεχίζω να λέω στον εαυτό μου: ''Πρέπει να ελπίζεις και να έχεις πίστη, γιατί μπορεί να συμβεί οτιδήποτε." Μπορεί να είστε λυπημένοι ή απογοητευμένοι λόγω της επανεμφάνισης του καρκίνου, ωστόσο έχετε λόγους για να ελπίζετε. Η επιστήμη έχει προχωρήσει πολύ και οι θεραπείες του καρκίνου είναι πιο αποτελεσματικές.

Έτσι, σήμερα επιβιώνουν από τον καρκίνο περισσότεροι άνθρωποι από ποτέ. Σχεδόν 28 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο με ιστορικό καρκίνου ζουν σήμερα. Με άλλα λόγια, ο καρκίνος έχει γίνει μια ασθένεια που οι γιατροί μπορούν να διαχειριστούν.

Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να δομήσει αυτή την αίσθηση ελπίδας, προσπαθήστε να:  Προγραμματίσετε τις ημέρες σας όπως συνηθίζατε να κάνετε. Μην περιορίζετε τα πράγματα που απολαμβάνετε απλά επειδή έχετε καρκίνο. Βρείτε τους προσωπικούς σας λόγους για να ελπίζετε.


Ευγνωμοσύνη

"Έχω πολλές άσχημες ημέρες, αλλά δε μιλάω για αυτές. Τις ξεχνάω, σκέφτομαι όλα τα όμορφα πράγματα και έχω πολύ ευχάριστες στιγμές όταν είμαι με τα εγγόνια μου, ή στην εκκλησία ή με τις φίλες μου." Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον καρκίνο ως "τηλεφώνημα αφύπνισης". Με αυτόν τον τρόπο συνειδητοποιούν τη σημασία των μικρών πραγμάτων στη ζωή. Επισκέπτονται μέρη όπου δεν είχαν πάει ποτέ πριν.

Ολοκληρώνουν σχέδια που είχαν ξεκινήσει και άφησαν στη μέση. Περνούν περισσότερο χρόνο με τους δικούς τους. Ξαναφτιάχνουν σχέσεις που είχαν διαρρηχτεί. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά μπορείτε να βρείτε χαρά στη ζωή σας.    

Κρατήστε σημειώσεις για το ποια είναι τα πράγματα που σας κάνουν να χαμογελάτε. Δώστε προσοχή σε πράγματα όπου κάνετε καθημερινά και σας ευχαριστούν. Μπορεί να είναι πολύ απλά, όπως το να πιείτε τον πρωινό σας καφέ, να καθίσετε με το κατοικίδιό σας ή να μιλήσετε με κάποιον φίλο.

Αυτές οι μικρές, καθημερινές δραστηριότητες μπορούν να σας προσφέρουν άνεση και ευχαρίστηση. Μπορείτε επίσης να κάνετε πράγματα που είναι πιο σημαντικά για εσάς. Ο καθένας μας έχει ιδιαίτερα πράγματα, μεγάλα και μικρά, που δίνουν νόημα στη ζωή του.

Για εσάς μπορεί να είναι το να επισκεφθείτε έναν κήπο στην πόλη σας, το να προσευχηθείτε σε κάποιο ναό. Ίσως να είναι και το να παίξετε γκολφ ή κάποιο άλλο σπορ με τους φίλους σας. Οτιδήποτε επιλέξετε εμπλουτίστε τη ζωή σας με αυτές τις όμορφες δραστηριότητες που κάνουν τη ζωή μας καλύτερη.


Ανησυχία

"Πιάνω τον εαυτό μου να καταπιάνεται με πολλές δουλειές. Είναι τόσα πολλά τα πράγματα με τα οποία πρέπει να ασχοληθώ τώρα. Και έχω να ασχοληθώ και με όσα ήταν ήδη σε εξέλιξη πριν αρρωστήσω. Θα προλάβω να πάω στα μαγαζιά πριν κλείσουν; Ο σκύλος έχει φάει; Και τί θα γίνει με την αναφορά που πρέπει να τελειώσω;

Με πιάνει πανικός όταν συνειδητοποιώ όλες τις δουλειές που πρέπει να διεκπεραιώσω." Ο καρκίνος επηρεάζει και το σώμα σας και το μυαλό σας. Πλέον πρέπει να αντιμετωπίσετε πολλά πράγματα. Μπορεί να αισθανθείτε υπερφορτωμένοι. Επιπλέον, ο πόνος και τα φάρμακα μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί. Παρακάτω αναφέρονται κάποιες ενδείξεις της ανησυχίας:

• το να αισθάνεστε πολύ νευρικός και ανήσυχος,
• το να αυξάνεται ο ρυθμός της καρδιάς σας,
• το να ιδρώνετε,
• το έχετε δυσκολία στην αναπνοή,
• τα να νιώθετε έναν κόμπο στο λαιμό ή ένα σφίξιμο στο στομάχι,
• το να νιώθετε φόβο
  

• Το να αισθάνεστε αβοήθητος ή χωρίς ελπίδα ή ότι η ζωή δεν έχει κανένα νόημα.
• Το να χάσετε το ενδιαφέρον σας για την οικογένεια, τους φίλους ή για δραστηριότητες που αγαπούσατε.
• Έλλειψη όρεξης για φαγητό.
• Το να είστε ευερέθιστος.
• Αδυναμία να βγάλετε από το μυαλό σας συγκεκριμένες σκέψεις.
• Το να κλαίτε για μεγάλο διάστημα ή πολλές φορές την ημέρα.
• Η σκέψη να τραυματίσετε τον εαυτό σας ή να αυτοκτονήσετε.
• Το να έχετε κρίσεις πανικού.
• Προβλήματα ύπνου, όπως το να μη μπορείτε να κοιμηθείτε ή να έχετε εφιάλτες ή να κοιμάστε υπερβολικά.
  

• Ανησυχούν για το πώς νιώθουν οι φίλοι και η οικογένειά τους.
• Ζηλεύουν την υγεία άλλων ανθρώπων και ντρέπονται για αυτό.
• Κατηγορούν τον εαυτό τους για συγκεκριμένες επιλογές ζωής.
• Αισθάνονται ένοχοι που η πρώτη τους θεραπεία δεν ήταν αποτελεσματική.
• Σκέφτονται ότι ίσως άργησαν να πάνε στο γιατρό για επανεξέταση ή ότι δεν ακολούθησαν με ακρίβεια τις οδηγίες του γιατρού. Είναι όμως σημαντικό να θυμάστε ότι η θεραπεία απέτυχε σε σχέση με εσάς-όχι εσείς σε σχέση με τη θεραπεία. Δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε γιατί ο καρκίνος σε κάποιους επιστρέφει και σε άλλους όχι.
• Αναλώστε το χρόνο και την ενέργειά σας σε πράγματα που αξίζουν.
• Αφήστε πίσω τα λάθη που πιστεύετε ότι έχετε κάνει.
• Συγχωρήστε τον εαυτό σας.
  

• Νιώθετε ότι κανείς δεν κατανοεί τί περνάτε, ακόμη και οι άνθρωποι που σας υποστηρίζουν και νοιάζονται για εσάς.
• Αισθάνεστε απομακρυσμένοι από την οικογένειά σας και τους φίλους σας ή νιώθετε ότι βιώνουν με οδύνη την πάθησή σας.
• Συνειδητοποιείτε ότι δεν μπορείτε να λάβετε μέρος σε δραστηριότητες που είχατε στο παρελθόν.
  

• "Έχτισα ένα σπίτι για πουλιά με τον εγγονό μου. Διασκεδάσαμε πολύ και μου άρεσε να τον διδάσκω πώς να χειρίζεται τα εργαλεία."
• "Μου αρέσει πολύ να παρακολουθώ τη συμπεριφορά των πουλιών. Κάθομαι στην πολυθρόνα μου και τα βλέπω με τα κιάλια μου."
• "Παρακολουθώ πολλές ταινίες."
• "Μου αρέσει να τακτοποιώ τα πράγματα στο σπίτι."
• "Τράβηξα μια φωτογραφία. Δεν αγόρασα καμιά μοντέρνα φωτογραφική-απλά άρχισα να βγάζω φωτογραφίες."
• "Κάνω μαθήματα ζωγραφικής. Δεν είμαι καλή σε αυτό, αλλά δε με ενδιαφέρει.-αυτό που έχει σημασία είναι ότι το μυαλό μου ξεφεύγει."
• "Μου αρέσει να φτιάχνω τα νύχια μου."
• "Άρχισα να πηγαίνω σε μαγαζιά στοκ."
• "Οι ανιψιές μου με παίρνουν τηλέφωνο και αφήνουν μηνύματα στον τηλεφωνητή. Τα ακούω όταν θέλω να νιώσω καλύτερα."
• "Κάποιες φορές πηγαίνω στο αεροδρόμιο και παρακολουθώ τα αεροπλάνα. Για κάποιο λόγο, είναι πολύ χαλαρωτικό για εμένα."
• Ξεκίνα μια νέα καθημερινότητα. Αποδέξου ότι μπορεί να είναι διαφορετική από την προηγούμενη- οι αλλαγές δεν είναι κάτι άσχημο.
• Μίλα για τα συναισθήματά σου με φίλους, την οικογένειά σου ή με άλλα άτομα του κύκλου σου που εμπιστεύεσαι.
• Κάνε γυμναστική, yoga κάνε stretching.
  

• Να κάνετε γυμναστική.
• Να ολοκληρώσετε ασχολίες που επιθυμείτε.
• Κάνετε τηλεφωνήματα.
• Φάτε ένα γεύμα με κάποιον φίλο.
• Διαβάστε ένα βιβλίο ή κάνετε ένα παζλ.
• Ακούστε μουσική ή δείτε μια χαλαρωτική ταινία.
  

BeStrong.org.gr - 26.03.14