Τι είναι οι διατάσεις; Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σχεδιάστηκαν με σκοπό την ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας, ελαστικότητας και της αρθρικής ευκαμψίας. Στα αγγλικά οι διατάσεις ονομάζονται Stretching και η ακριβής μετάφραση του στα Ελληνικά είναι τέντωμα.... περισσότερα Παράγοντες ευλυγισίας Οι παράγοντες που επηρεάζουν την μυϊκή ευλυγισία-ελαστικότητα και την αρθρική ευκαμψία είναι: Μυοτατικό αντανακλαστικό, Σωματότυπος-Κατασκευή, Ηλικία-Φύλο, Θερμοκρασία-Ώρα, Τύπος προπόνηση, Μυϊκή μάζα... περισσότερα Αποτελέσματα διατάσεων Η συστηματική εφαρμογή ενός προγράμματος διατατικών ασκήσεων, είτε σε συνδυασμό με κάποιες αθλητικές δραστηριότητες είτε όχι, είναι σίγουρο οτι αποφέρει πολλά οφέλη στον ασκούμενο. Μυϊκή χαλάρωση, Ανακούφιση από μυϊκούς πόνους, Ελάττωση του... περισσότερα Οδηγός διατάσεων Πώς να κάνετε τις διατάσεις: Οι διατάσεις πρέπει να εκτελούνται αργά, ελεγχόμενα και όχι απότομα με βιασύνη. Η χρονική διάρκεια της κάθε διατατικής άσκησης, εξαρτάται από τον αριθμό των σετ που χρησιμοποιείτε για την κάθε μυϊκή ομάδα. Κάθε διατατική άσκηση... περισσότερα