Ιστορική αναδρομή Η αερόβια προπόνηση με την μια ή την άλλη μορφή δεν είναι κάτι νέο αφού πρωτοξεκίνησε την δεκαετία του 1950. Το Αμερικανικό Κολλέγιο της... περισσότερα Τι είναι η αερόβια προπόνηση; Αερόβια ικανότητα είναι η ικανότητα παραγωγής έργου, για μεγάλο χρονικό διάστημα και με την επιστράτευση του αερόβιου μεταβολισμού. Ο όρος... περισσότερα Ζώνη Καρδιακών Σφυγμών Ένα σημαντικό ερώτημα που δημιουργείται στους ασκούμενους είναι με τι ένταση πρέπει να προπονούνται. Η ένταση με απλά λόγια έχει να κάνει... περισσότερα Μέτρηση καρδιακού σφυγμού Τους σφυγμούς ανά λεπτό μπορούμε να τους μετρήσουμε από τον καρπό (κερκιδική αρτηρία) ή από τον λαιμό (καρωτιδική αρτηρία). Από την στιγμή που νοιώσετε τον σφυγμό αρχίζει η μέτρηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι υπολογισμού. Άλλοι μετρούν για 10" και... περισσότερα Όργανα αερόβιας προπόνησης Τα αερόβια μηχανήματα γυμναστικής έχουν διάφορα χαρακτηριστικά και δυνατότητες όπως για παράδειγμα αυτοματοποιημένα προγράμματα προπόνησης. Τα φτηνά αερόβια μηχανήματα δεν έχουν καμία τέτοια λειτουργία ενώ στα μηχανήματα που οι τιμές... περισσότερα